Продукти против стрес

бутони за споделяне

Ненормираният работен ден, хроничната липса на сън, лошото хранене - всичко това рано или късно води до стрес и депресия. Няма нужда веднага да тичате при психиатър, за да получите рецепта за хапчета. По-добре е да се опитате да разрешите проблема с обикновени храни.

Яжте колкото се може повече червени храни – те могат да подобрят настроението ви. Доматите са особено добри. Плодовете съдържат фенилаланин, който забавя разграждането на хормоните, отговорни за настроението и благосъстоянието. Пийте повече доматен сок, добавете малко кетчуп към гарнитурите си или използвайте домати в салатите. Пуешкото също съдържа фенилаланин, така че го включвайте в менюто си поне веднъж седмично.

Виното съдържа полифеноли, които подобряват настроението. Ето защо след чаша напитка има прилив на сила и усещане за спокойствие. Но пиенето му в големи количества е крайно нежелателно, в противен случай ще се появи пристрастяване и в резултат на това алкохолизъм. От напитките се препоръчва и консумацията на зелен чай в неограничени количества в периоди на стрес или депресия.

Често в период на лошо настроение имамe желание да си хапнем шоколад, което е съвсем нормално. Съставът на какаото включва естествен антидепресант - фенилетиламин, който бързо се усвоява от тялото, поради което се подобрява настроението. Шоколадовият сладолед има подобен ефект. Зеленчуците са богати на аминокиселини, които помагат в борбата с депресията и стреса. От зеленчуковите култури в период на лошо настроение се препоръчва да ядете зелен фасул и броколи - те съдържат фолиева киселина, която стимулира производството на серотонин. Млякото и пилешкото месо съдържат аминокиселината триптофан. При поглъщане триптофанът се превръща в серотонин, хормона на щастието. Ако не обичате да пиете мляко, яжте кисело мляко, извара или сирене, за да се отървете от стреса.

Мазната риба и други морски дарове помагат да се отървете дори от продължителна и много тежка депресия. Те съдържат омега-3 мастни киселини, които подобряват производството на серотонин и насищат тялото. Също така в скумрия, сьомга, пъстърва и други видове риба има витамин В12, който нормализира функционирането на нервната система.

Яжте здравословни продукти от растителен и животински произход, тогава стресът ще ви напусне. Не може да се каже недвусмислено, че един от горните продукти ще ви помогне да се справите с депресията, защото всичко е индивидуално. 

Радвайте се на живота и вкусната храна!

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!