5 навика за здравословно хранене

                      Вижте още: Гъбички по ноктите (онихомикоза)                     

Както знаете, е много по-лесно да внесете нещо ново в живота си, отколкото рязко да изоставите нещо познато.

Ето защо е добре, ако решите да промените подхода си към храненето и начина си на живот в по-здравословна посока, да започнете с въвеждане на нови навици

Зелен свят

Включете последователно голяма купа зелени зеленчуци /салати/ във вашата диета ВСЕКИ ДЕН! Изберете формата, в която искате да ги видите в менюто си: цялата порция наведнъж в сутрешно смути, в сокове, салати или гарнитури за основно ястие (по-добре е да започнете да се храните със сурови зелени съставки, след което да продължите с термично обработени храни).Най-важното е да знаете, че вашата купа със спанак, рукола, маруля айсберг, магданоз или кориандър, е попаднала в храносмилателната ви система

Първо плодове

Сутрин първото нещо, което изпращате в тялото си, трябва да бъде плод. Например боровинките и къпините са източник на антиоксиданти и витамини. Сутрин тялото ви е много по-чувствително и усвоява много по-лесно всички постъпващи хранителни вещества, това се дължи на факта че през нощта не сте поемали храна. Изяжте шепа горски плодове преди основното хранене или изпийте чаша сок от плодове.

Имам нужда от Омега-3

Няма значение дали ядете месо или плодове, нуждата на организма от омега-3 мастни киселини е от съществено значение за всички възрасти. Никога няма прекалено много омега-3 (за разлика от омега-6), Така че качествените източници трябва постоянно да присъстват в менюто ви. Най-богати на омега-3 са водораслите, лененото семе и орехите. Добре е всеки ден да изяждате по 1-2 супени лъжици ленено семе, шепа (накиснати) орехи. 

Противовъзпалителни средства

Възпалителните процеси водят до сериозни усложнения във всички функционални процеси на тялото. За да преодолеете тоези негативни процеси добре е да ядете под различна форма куркума или джинджифил всеки ден Задължително с щипка черен пипер или  кокосово мляко, което е източник на мазнини.

Витаминозна бомба

Сладки домати, краставици, хрупкави репички, моркови, естрагон, босилек, кориандър, спанак, авокадо, черен пипер, лимонов сок, балсамова паста и тахан + щипка хималайска сол = витамини невероятен вкус е бомба със заряд за много време напред.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!