Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем?

Вижте как да спрете да тичате като катерица в колело, да се научите истински да обичате живота и не на последно място да се научите да се отпускате.

Популярната книга на американския психолог и педагог Дейл Карнеги „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем“ описва подробно и популярно на повече от двеста страници как и защо трябва да се научите да обичате живота си и да извличате максимума от него, без да жертвате вашите амбиции и желания. Днес посланието на Карнеги изглежда повече от всякога утопично. Как можете да се отпуснете и да релаксирате в нашия забързан свят, когато понякога няма време дори за обяд?

Решихме да разберем каква е тайната на успешния и проспериращ живот и проучихме десетки популярни книги на известни психолози. Представяме най-важните, ефективни и, според нас, честни съвети.

Не живейте в бъдещето

Бъдещето е неизвестност, която ни изпълва със страх и несигурност. Страхуваме се от провал, проблеми, лоши решения и неочаквани последствия. Междувременно по този начин пропускаме всички хубави неща, които ни се случват сега. Защо да мислим за дъжда, който ще дойде утре, когато днес е слънчево и няма облаци?

Разберете, че болката е неизбежна

Не трябва да се страхувате от проблемите, нещастията и болката, те се случват на всеки в една или друга степен и са неразделна част от живота ни. За съжаление, най-често те се появяват в него в най-неочаквания момент и тогава е важно да не се объркате и да не изпаднете в отчаяние, което очевидно води до провал. Ако чувствате, че силите на Вселената са на път да се стоварят върху вас и проблемите са по петите ви, спрете и отговорете на няколко въпроса за себе си. Какво ще стане, ако всичко това се случи? Какви са най-лошите последствия? Как мога да се справя с тях? Разработете план за действие (вероятно няма да ви спаси, но ще ви даде вътрешна увереност) и се подгответе за най-лошото. Основното нещо е да не прекалявате - тук е важно просто да сте готови за атака, а не да я привличате със самохипноза. Приемете, че болката е неизбежна, но не я предизвиквайте чрез непрекъснато симулиране на всякакви ситуации.

Спомнете си теорията на вероятностите

Да, проблемите са неизбежни, но помислете дали е толкова вероятно те да се случат точно сега и с вас. Понякога наистина чувстваме, че ще се случи нещо лошо (вижте параграфа по-горе), но по-често се навиваме елементарно. Навън вали, забравили сте документите си вкъщи, попаднали сте в задръстване и изглежда, че днес определено ще се случи бедствие. За щастие проблемите не винаги се привличат, понякога дребните неприятности остават само дребни неприятности и изобщо не са знаци на съдбата.

Пазете се

Не забравяйте, че безпокойството се отразява на здравето, нервите не се възстановяват, а спокойствието е крехко нещо. Грижете се за себе си и здравето си, не позволявайте на неприятните хора да влизат в живота ви, скучните неща да ви завладеят и проблемите да станат център на вашата вселена.

Почивайте по-често

Работата никога не свършва и хората винаги ще ви молят за нещо. Ако не правите почивки, това неизбежно ще доведе до срив. Научете се да казвате „не“ и намерете време за почивка, когато никой на света не може да поиска нищо от вас и не сте длъжни на никого.

Не се разстройвайте за дреболии

Отървете се вече от навика да правите голяма сделка от къртичините. Вие сте възрастен и счупена чаша, неработещ телефон или дори счупена пета не трябва да пречи на вашето щастие и да превърне деня в поредица от оплаквания.

Научете се да се освобождавате от миналото

Спомнете си колко често сте се виждали за действия в миналото? Казала нещо грешно, направила нещо грешно, помислила нещо друго... Глупаво и непродуктивно е да се тревожиш за това, което не може да се коригира просто според законите на физиката, химията и Вселената. Помислете по-добре как да не го повтаряте отново.

Не имитирайте

Често не можем да се отпуснем и да приемем този свят и себе си такива, каквито сме поради много банална и дори малко нелепа причина. Искаме да изглеждаме по-добре, отколкото сме, да бъдем като някой друг, дори не винаги като истински човек. Спрете го незабавно и вижте как всичко започва да се натрупва и да работи. Подражанието и завистта са убийци на вашата личност и спокойствие.

Решавайте проблемите, когато идват

Не се опитвайте да разрешите всичко наведнъж - по този начин само ще начупите още повече дърва за огрев. Приоритизирайте, приоритизирайте проблемите по ред и ги решавайте според списъка. Стъпка по стъпка, без да скачате от една на друга, вие ще се справите с всякакви планини от задачи.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!