Сигнали на тялото: какво казва позицията, в която спите

бутони за споделяне

Качеството на съня определя не само режима, но и как точно спите. В най-полезните и вредни пози разбираме нашия материал.

Позицията на тялото по време на сън оказва силно влияние върху състоянието на енергията в тялото и в резултат на това върху качеството на съня. В същото време позите, които са удобни за тялото ви, не винаги могат да бъдат полезни за здравето. 

Има няколко класически пози за сън, в които човек заспива удобно и в които най-често прекарва по-голямата част от нощта. Но освен удобство, различните позиции на тялото могат да се тълкуват от гледна точка на Аюрведа и източните философии.

Поза за сън на дясната страна

Ако човек спи на дясната си страна с глава на изток, лицето му е обърнато към един от най-висшите богове на индуизма - Шива, и човекът сякаш му се покланя. Енергията, протичаща по дясната страна, прави човек по-активен и съзнателен. Съответно, именно тази позиция ви позволява да се отпуснете максимално, тъй като каналът е компресиран в него и въздухът (и енергията заедно с него) влиза през лявата ноздра, която отговаря за лунната енергия и охлажда тялото . Ето защо, ако се чувствате много развълнувани и умът ви не е спокоен, трябва да заспите на дясната си страна.

Поза за сън на лявата страна

Заспивайки на лявата страна, човек активира съзнанието и увеличава количеството топлина в тялото. Това се дължи на факта, че дишането на дясната ноздра увеличава количеството слънчева енергия в тялото и затопля тялото. Тази позиция насърчава храносмилането, но не ви позволява да се отпуснете достатъчно.

Сън по гръб

Спането по гръб свива централния ви канал. Тази позиция е подобна на шавасана. Тази позиция не е подходяща за всеки да спи, но въпреки това се счита за благоприятна - позволява ви да балансирате потока от енергия (именно за тази цел шавасана се изпълнява след всяка йога практика).

Поза за сън по корем

Позата за сън по корем не се препоръчва на никого. Тази позиция блокира работата на чакрите и довежда човек до състояние, близко до животинско.

Разбира се, не е възможно недвусмислено да се определи коя поза ще бъде най-благоприятна за всеки отделен човек. Въпреки че много произведения по източната философия твърдят, че е най-добре да заспите на дясната страна. Това помага за пълно отпускане на тялото и възстановяване.

Спането по корем е една от най-проблемните пози за сън. Именно той причинява болка в гърба и шията, тъй като спането по корем води до неправилно разпределение на натоварването върху гръбначния стълб. Освен това, ако наистина обичате да заравяте лицето си във възглавницата, не можете да избегнете появата на отоци по лицето и бръчки (прочетете също: „Как всъщност се образуват бръчките (и как да ги спрем)“).

Ако не можете да промените любимата си позиция, трябва да откажете възглавницата или да я замените с плоска. В този случай е препоръчително да поставите одеяло или друга плоска възглавница под тазобедрената става - това ще ви помогне да поддържате правилната извивка на гръбнака в момента, когато спите. Също така е необходимо да редувате завъртането на главата надясно и наляво, така че да няма скованост на врата сутрин. Също така се опитайте да се откажете от навика да поставяте ръцете си под възглавницата - това може да доведе до развитие на болка, изтръпване на ръцете, както и проблеми с раменната става.

За разлика от спането по корем, спането по гръб е много по-полезно за гръбнака. Показан е при проблеми със ставите и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Не забравяйте, че за тези, които са свикнали да спят по гръб, има специални възглавници, които помагат да се запази естествената извивка на врата. Но тук има едно „но“: ако страдате от хъркане или имате предразположение към сънна апнея (спиране на дишането по време на сън), спането по гръб е силно обезсърчително (прочетете също: Вечно лято: 5 дълго цъфтящи растения за градината и терасата).

Позицията на лявата страна се счита за най-полезната за сън, тъй като помага да се отървете от различни проблеми със стомашно-чревния тракт (запек, синдром на лениви черва, киселинен рефлукс, киселини). Той е по-подходящ за тези, които страдат от хъркане и е отлична профилактика на някои заболявания, свързани с дейността на нервната система и мозъка (включително Паркинсон, Алцхаймер).

И тук обаче не всичко е толкова просто: последните проучвания на учени показват, че навикът да се спи на една страна може да доведе до образуване на камъни в бъбреците, които се намират от страната, която пациентът най-често избира да спи. Спането на една страна забавя притока на кръв към бъбреците, което от своя страна пречи на тяхното прочистване. Затова идеалният вариант е да промените позицията на тялото по време на сън, като се обърнете от едната страна на другата.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!