Хормоналната диета: Нов начин за ефективно отслабване и подобрение на здравето

Коремът, гърбът, ръцете и седалището се увеличават под влиянието на различни хормони и всеки от тях може да бъде подправен със собствен набор от продукти.

Повечето диети са предназначени за обща загуба на тегло, а проблемните зони се елиминират последни. В края на краищата, малко хора имат слой мазнини, равномерно разпределен по цялото тяло, като тюлен на връх. Най-често тя е концентрирана в областта на корема. Или върху бедрата. Или върху ръцете. Този, който се образува в долната част на гърба, се нарича "линия на живота". 

 

Това е забелязано за първи път от бившия културист и треньор Чарлз Поликин. Той наблюдавал своите ученици и стигнал до извода, че основната причина за локализираните мастни натрупвания е хормоналният дисбаланс. 'Вижте колко спортисти стероиди превърнаха в Супермен' След като знаете къде точно в тялото се отлагат мазнините, можете да откриете кой хормон е проблемът и да коригирате диетата, за да го решите. 

Разбира се, това е много опростен подход. Акредитираната програма на Чарлз включва модулация на биосигнатурата на Поликин, хормонално изследване и силови тренировки. 

Канадската лекарка Наташа Търнър е публикувала две книги по този въпрос. Но като цяло можете да мислите сами за себе си. Важното е да определите своя тип.

Проблемна област: гърди и рамене

Причина: недостиг на тестостерон 

Как да отслабнете: Добавете към диетата си храни, богати на протеини, магнезий, цинк и флавоноиди. Търсете флавоноиди в растителни храни като ябълки, портокали, ягоди, зелен чай, лук и ленено семе.
 

 

Проблемни области: лопатките и фланговете.

Причина: нарушен глюкозен толеранс, излишък на инсулин

Как да отслабнете: Започнете да ядете мазна риба, богати на протеини и фибри храни; приемайте отделно добавки с канела и хром. Значително намалете приема на въглехидрати. 

Проблемна област: Талия

Причина: проблеми с щитовидната жлеза

Как да отслабнете: Яжте морска риба и водорасли, съдържащи селен, цинк, витамини А, D, Е и В6 (консултирайте се с ендокринолог, ако имате нужда от йод), пилешко месо, бадеми, тиква, сусам, лук и аспержи.
 

Проблемна област: стомах

Причина: излишък на кортизол (хормон на стреса)

Как да отслабнете: Приемайте добавки, съдържащи магнезий, витамин С и витамин В5. Също така балансирайте съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати в диетата си, за да намалите стреса (може би приемате твърде много лесно смилаеми протеини). Направете си изследвания за непоносимост към лактоза, глутен, ядки, яйца и царевица.

Проблемни области: седалище и бедра.

Причина: излишък на естроген

Диета: Наблегнете на богатите на фибри зеленчуци като броколи и зеле. Обърнете внимание на соевите продукти и лененото семе и приемайте витамини В12, В6 и фолиева киселина.

Проблемни области: колене и подбедрици

Причина: ниски нива на хормона на растежа.

Как да отслабнете: Добавете към диетата нискомаслени протеинови продукти (напр. натурално кисело мляко, мляко, извара) и добавки, съдържащи глутамин и аргинин.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!