Без вреда за фигурата: рецепти за диетични сладки

Модерните момичета, които природата не е надарила с чудотворната способност да ядат всичко и да не напълняват, трябва постоянно да следят диетата си. Каним ви да се поглезите с вкусни и абсолютно безвредни сладки за фигурата.

Шоколадови бисквити с овесени ядки без захар

Продукти:

• Овесени ядки - 200 гр
• Кокосови стърготини - 15 гр
• Какао на прах - 2 ч.л
• Банан - 1 бр.
• Обезмаслено мляко - 180 мл

Начин на приготвяне:

Смелете 100 г овесени ядки в блендер и смесете със 100 г цели овесени ядки, кокос и какао на прах. След това вземаме един банан и го разбиваме с мляко. Смесете добре всички съставки и поставете под формата на бисквитки върху лист за печене, покрит с пергамент. Изпращаме тавата за печене във фурната, загрята до 200 градуса, и печем 20 минути.

Диетичен бананов сладолед

Продукти:

• Зрели банани - 2 бр
• Натурално кисело мляко - 100 гр
• Заместител на захарта - на вкус
• Смляна канела - щипка

Начин на приготвяне:

Бананите трябва да бъдат нарязани на малки парченца и поставени във фризера за няколко часа.

Охладените банани прехвърляме в блендер, заливаме с кисело мляко, поръсваме с канела и добавяме подсладител. Може да добавите и ядки. Смесете всички съставки до разтопяване на сладоледа.

Брауни

Продукти:

• Какао - 0,5 ч.л
• Сини сливи - 200 гр
• Орехи - 5 бр
• Портокалова кора - 1 ч.л
• Мед (или подсладител) - 1 ч.л

Начин на приготвяне:

Залейте сините сливи с вряща вода и оставете да престоят 10 минути. След това го смелете в блендер и смесете получената маса с нарязани ядки, какао, портокалова кора и мед. Преместваме сместа в квадратна форма и я прибираме в хладилника за няколко часа.

Мъфини

Продукти:

• Яйчен белтък - 4 бр
• Мека извара без мазнини - 4 супени лъжици.
• Пшенични трици - 4 супени лъжици
• Овесени трици - 8 супени лъжици. л.
• Заместител на захарта - на вкус
• Лимонова кора, канела - на вкус

Начин на приготвяне:

Рецептата е изключително проста: белтъците се разбиват на пяна (не меренг), към тях се добавят всички съставки и продължава разбиването. Изсипете сместа в силиконови форми за кексчета и печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 20-30 минути.

Диетичен чийзкейк

Продукти:

• Грубо брашно - 1 чаша
• Извара без мазнини - 300 гр
• Ванилин - 2 гр
• Яйца - 2 бр
• Яйчен белтък - 6 бр
• Стевия - на вкус

Начин на приготвяне:

Пресейте брашното, добавете към него яйцата и омесете тестото. Поставете готовото тесто върху лист за печене и печете 20 минути при температура 150 градуса.

Разбийте изварата в блендер, като смесите със стевия и ванилия. Поставете масата върху изпечената торта и печете при същата температура за 10 минути.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!