8 храни, които можете да ядете през нощта, без да навредите на фигурата си

През нощта по някаква причина храната става особено вкусна и желана. Прочетете как да комбинирате приятното с полезното.

"Искам да ям и да отслабна". Това важи особено за тези, които трябва да се прибират късно и за които е пълна подигравка да носят вечерята на закуска. И така, какво можете да ядете за късна вечеря, без да се притеснявате, че ще качите излишни килограми?

Печена ябълка

Защо печените във фурната ябълки са отличен начин за задоволяване на вечерния глад? Много просто. Защото пресните, хрупкави и сочни ябълки са апетитни. След като сте изяли любимия си плод на празен стомах, може да се изкушите да допълните скромното си хранене с голямо количество нездравословна храна. Ето защо е много по-добре да печете ябълки във фурната. Освен това печените ябълки с мед и поръсени с канела могат лесно да заместят здравословен десерт, а независимо от начина на печене веществата в ябълките насърчават здравословния сън.

Гъби.

Разбира се, задушените гъби, сосът от заквасена сметана или пържените картофи никога не могат да бъдат прекалено много. Стига гъбите да са приготвени правилно, те могат да бъдат изненадващо вкусна диетична храна. Но внимавайте с консервираните гъби, защото консумацията на твърде много от тях може да има вреден ефект върху черния дроб.

Бадеми.

Ядките са добра вечеря, защото са хранителни и много здравословни. Изяждането на 10 бадема не само задоволява глада, но и осигурява витамини от група В и магнезий. Въпреки че ядките са чудесен източник на полезни за организма вещества обаче, те са много калорични, затова внимавайте да не отивате в кухнята всяка вечер и да не ядете прекалено много.

Пилешки гърди

Този вид месо има най-голям потенциал за отслабване. То е с максимално съдържание на протеини, бързо засища глада и има ниско съдържание на мазнини. Казано по-просто, в гърдите, приготвени на фурна или без много сол, има много малко мазнини. Ако вечер искате впечатляващ сандвич, заменете любимата си докторска наденица с парче пилешко месо, а хляба с пита - с много здравословен, нискокалоричен пълнозърнест хляб.

Овесена каша.

Овесената каша е чудесен начин да задоволите глада както сутрин, така и вечер. Все пак не бива да се забравя, че за предпочитане е овесената каша да се приготвя във вода, а не в пълномаслено мляко, и в нея не бива да се добавят сол, захар и особено сладко. По този начин тя ще бъде полезна и няма да развали фигурата. Ако все пак искате да хапнете нещо сладко (а по правило искате да ядете през нощта), опитайте да добавите мед или сушени плодове вместо сладка захар или кристална захар. Медът с пчелно млечице също е добър и безвреден. Той има същите ползи като обикновения мед, но изглежда като бяла въздушна сметана и на вкус отстъпва на прясната сметана.

Целина.

Полезните свойства на този продукт отдавна са легендарни, но не всеки харесва вкуса му, особено на суровата целина. Факт е обаче и това, че целината не представлява абсолютно никаква опасност за фигурата. Целината има 16 калории на 100 грама и е напълно безвредна за фигурата. Освен това е богата на вода и фибри, така че скоро ще се почувствате сити и ще можете спокойно да си легнете. Между другото, да се върнем на вкуса. Ако сте на диета и искате да ядете пържени картофи, нарежете корена от целина прилежно на кръгчета, запържете го в малко зехтин и резултатът е почти неразличим от традиционните (и много нездравословни) пържени картофи.

Суши.

Една средна порция суши има около 350 калории и много по-ниско съдържание на мазнини - 3,6 г. Забележка: Наситените мастни киселини, които причиняват висок холестерол, са само 2 г, докато един типичен сандвич съдържа около 15 г наситени мастни киселини. Сушито трябва да е напълно прясно. С други думи, сушито трябва да е напълно прясно.

Мляко

Жените, които стриктно следят килограмите, не трябва да забравят за него. Поради постоянните ограничения в организма им има вероятност те да изпитват сериозен недостиг на калций. В допълнение към калция, млякото съдържа около 20 незаменими аминокиселини, а млечните протеини се усвояват почти напълно от хората. Трябва обаче да се отбележи, че млякото не съдържа най-полезното вещество - лактоза. Това е лактозата.

Всичко, което трябва да помните, е че нощни закуски могат да бъдат и здравословни и вкусни. Поддържането на фигурата и доброто здраве изискват разнообразна диета и контролиран нощен апетит. С правилни храни и здравословни закуски можете да поддържате идеалната фигура, като в същото време гарантирате доброто си здраве.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!