Вижте Как Недоспиването Влияе на Здравето: Опасни Последствия

От изтощение до здравословни рискове: Неочаквани последствия от липсата на съня

В съвременния свят на натовареност и задължения, сънят често може да изглежда като роскош, на която нямаме време. Но какви са истинските последствия, когато недоспиваме редовно? От физическо влияние върху организма до когнитивни нарушения, липсата на сън може да има дълбоки и неочаквани последици за нашето здраве и благополучие.

Забавени реакции

В динамиката на ежедневието има моменти, в които спим по-малко от препоръчваните осем часа сън или сънят ни не е здравословен. Недоспиването не само ни прави по-напрегнати, кара ни да прекаляваме с енергийните и кофеинови напитки, но и има и редица други негативни ефекти върху здравето ни. Лошият сън, както и недоспиването могат да бъдат причини за забавянето на реакциите ви. Това не е маловажно, особено ако се налага да шофирате, работата ви е свързана с повече физически труд, защото забавянето на всяка реакция може да бъде опасно. В действителност, изследвания са показали, че лошият сън влияе върху точното време за реакция точно толкова, колкото и алкохолът.

Спадат нивата на тестостерон при мъжете

Според изследвания мъжете, които страдат от хронична загуба на сън или лош сън заради сънна апнея, имат по-ниски нива на тестостерон. Лишаването от сън може да бъде причина за намаленото сексуално желание както при жените, така и при мъжете. Освен това, недоспиването може да намали нивата на енергия при представителите на силния пол и да има последващ спад на интерес към интимни ласки, но и тялото им да отделя по-малко количество от хормона тестостерон.

Тялото отделя повече хормони на стреса

Когато почивката ни не е пълноценна, тялото ни ще започне да синтезира повече от пептида грелин, отговорен за повишения апетит, докато пептидът лептин, който подсказва на мозъка, че вече сме сити – намалява. Когато не спим достатъчно и сънят ни е некачествен, тялото ни започва да отделя излишно количество от хормона на стреса кортизол. Ако това се случва често може да е причина за покачване на телесното тегло, развитие на диабет, преждевременно състаряване, спад на имунната система и други.

Повишава апетита

Забавени реакции и лошият сън, както и недоспиването могат да бъдат причини за забавянето на реакциите ви. Това не е маловажно, особено ако се налага да шофирате, работата ви е свързана с повече физически труд, защото забавянето на всяка реакция може да бъде опасно. В действителност, изследвания са показали, че лошият сън влияе върху точното време за реакция точно толкова, колкото и алкохолът. Редовното недоспиване има ефект да стимулира апетита ни. Когато имаме нарушение на съня, тялото ни започва да отделя повече пептиди, които са отговорни за регулирането на апетита ни.

Стани Автор

Също така проучвания показват, че загубата и на 30 минути сън, може да повлияе отрицателно на метаболизма и да увеличи шансовете за развитие на диабет. Това е така, защото 

Недоспиването ни отваря апетит към храни с високо съдържание на захар, мазнини, както и въглехидрати. В динамиката на ежедневието има моменти, в които спим по-малко от препоръчваните осем часа сън или сънят ни не е здравословен. Недоспиването не само ни прави по-напрегнати, кара ни да прекаляваме с енергийните и кофеинови напитки, но и има и редица други негативни ефекти върху здравето ни. Лошият сън, както и недоспиването могат да бъдат причини за забавянето на реакциите ви. Това не е маловажно, особено ако се налага да шофирате, работата ви е свързана с повече физически труд, защото забавянето на всяка реакция може да бъде опасно. В действителност, изследвания са показали, че лошият сън влияе върху точното време за реакция точно толкова, колкото и алкохолът.

Забавени реакции и лошият сън, както и недоспиването могат да се окажат опасни за нашето физическо и психическо здраве. Редовното недоспиване може да доведе до намалена производителност, забавени реакции и дори по-сериозни здравни проблеми като сърдечно-съдови заболявания и диабет. Затова е от съществено значение да придаваме на съня си необходимото значение и да се стремим към поддържане на редовен сънен режим. Отделете време за почивка и сън, за да поддържате здравето си и да се чувствате добре както физически, така и емоционално.

                                                                                                                                                      

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!