Диета с кефир: минус три килограма за три дни

Монодиетите продължават да набират популярност сред привържениците на здравословния начин на живот. Този път ще разгледаме по-подробно нюансите на диетата с кефир: какви са нейните плюсове и минуси и как да я следваме без вреда за здравето?

Кефирът е ферментирала млечна напитка с резлив вкус и специфичен аромат. Много популярен е в Русия и бившите съветски републики, където се използва при приготвянето на десерти, закуски и студени супи. Кефирът е основен продукт в кулинарната култура на много държави в Централна Азия и Кавказ, където се произвежда не само от краве, но и от козе, овче и дори конско мляко. Интересът към кефира се засили, след научните открития за благотворното действие на пробиотиците, които съдържа.

Защо монодиетите станаха толкова популярни? Първо, това не е бюджетен вид храна (като правило се основава на евтини продукти - елда, ябълки, кефир), и второ, това е ефективен начин да загубите излишни килограми за два или три дни.

Преди да говорим за кефирната диета, си струва да разберем основните принципи на монодиетите:
Няма значение какъв вид храна избирате - на извара или зеленчуци, струва си да запомните, че моно-диетата се състои от частично хранене. Избраният от вас продукт трябва да бъде разделен на 5 или 7 хранения. Тази система ще ви помогне да "измамите" стомаха си и да се отървете от чувството на глад. Опитайте се да ядете приблизително по едно и също време, на малки порции.
Не забравяйте да пиете вода. При монодиета можете да използвате и чайове, както и билкови отвари. Но без добавки под формата на захар, мед, сметана или мляко.

 

Монодиетата не трябва да продължава повече от три дни. С този тип диета вие ограничавате приема на точното количество витамини, микроелементи и хранителни вещества. Няма да можете да издържите дълго без правилните въглехидрати или мазнини, например, като ядете само протеинови храни. В резултат на това тялото ви ще даде сигнали, които могат да се проявят не само под формата на проблеми със стомашно-чревния тракт или червата, но и под формата на кожни обриви, чуплива коса и нокти.

А сега да преминем към една от най-ефективните монодиети - кефир. Преди да започнете да следвате тази диета, задайте си няколко въпроса:

     👉Имате ли хронично бъбречно заболяване, стомашно-чревни проблеми или киселинност?

    👉Страдате ли от лошо храносмилане?

     👉Имате ли стомашни язви, гастрит?

     👉Индивидуална непоносимост към продукта?

     👉Проблеми със сърдечно-съдовата система?

Ако сте отговорили с „да“ на поне един въпрос, тогава е по-добре да откажете диетата с кефир. Ако няма противопоказания, можете спокойно да опитате този вид загуба на тегло, като се придържате към определени правила.
Избор на кефир

Продуктът трябва да е пресен, един или максимум два дни от датата на производство. Оптималното съдържание на мазнини в напитката е 2,5%. Най-добре е да не пиете напитки без мазнини, тъй като те не съдържат здравословни мазнини и мастноразтворими витамини (прочетете също: „Добри мазнини: какво трябва да знаете за кето диетата (плюс три рецепти)“).
Как да подготвим тялото за диета?

В никакъв случай не трябва веднага да преминавате към такава диета. Рязкото ограничаване на калориите ще удари силно не само вашето тяло и благополучие, но и хормоналния фон.
Кефирна диета: минус три килограма за три дни

Постепенно ограничете диетата си, премахнете брашното, сладкото, мазното и пърженото, алкохола. Опитайте се да не ядете обилно през нощта и въведете повече млечни продукти и извара в ежедневните си хранения. В този случай тялото ви няма да бъде подложено на стрес поради дневното ограничение на калориите и ще можете да прехвърлите три дни такова разтоварващо хранене без прекъсване.

Не трябва да прибягвате често до диета с кефир - експертите препоръчват да повтаряте цикли на такова хранене не повече от 2 пъти годишно. Освен това внимателно излезте от тази диета: не бързайте с храната след ограничено хранене. Въвеждайте храната постепенно – първите дни след кефирената диета правете бульон на костите, задушавайте риба или птици.

 

Какви са ползите от кефирната диета за тялото?
 

👉Ниска калоричност - 50 kcal на 100 g. От тях 3,6 g са протеини, 1,5 g са мазнини, 3,6 g са въглехидрати.

👉Отстранява излишната течност от тялото, като помага за намаляване на отока.

👉За три дни от диетата можете да свалите от 3 до 5 килограма.

👉Предотвратява запек.

👉Помага за нормализиране на чревната микрофлора.

👉Съставът на този продукт съдържа много минерали - фосфор, калций, натрий, магнезий, калий и др.

👉Кефирът е богат на витамини А, РР, витамини от група В и бета-каротин.

Не забравяйте, че не можете да „седите“ само на кефир: добавете повече вода, чай или нискомаслени бульони към вашата диета. Добре разработената диета ще ви помогне безболезнено да прехвърлите дните на гладно и да предпазите здравето си от ненужни претоварвания.

 

Избор на кефир

Продуктът трябва да е пресен, един или максимум два дни от датата на производство. Оптималното съдържание на мазнини в напитката е 2,5%. Най-добре е да не пиете напитки без мазнини, тъй като те не съдържат здравословни мазнини и мастноразтворими витамини.

Как да подготвим тялото за диета?

В никакъв случай не трябва веднага да преминавате към такава диета. Рязкото ограничаване на калориите ще удари силно не само вашето тяло и благополучие, но и хормоналния фон.

Постепенно ограничете диетата си, премахнете брашното, сладкото, мазното и пърженото, алкохола. Опитайте се да не ядете обилно през нощта и въведете повече млечни продукти и извара в ежедневните си хранения. В този случай тялото ви няма да бъде подложено на стрес поради дневното ограничение на калориите и ще можете да прехвърлите три дни такова разтоварващо хранене без прекъсване.

Не трябва да прибягвате често до диета с кефир - експертите препоръчват да повтаряте цикли на такова хранене не повече от 2 пъти годишно. Освен това внимателно излезте от тази диета: не бързайте с храната след ограничено хранене. Въвеждайте храната постепенно – първите дни след кефирената диета правете бульон на костите, задушавайте риба или птици.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!