Динена диета: ползи, вреди и как да изберем правилната диня

Сезонът на динята традиционно започва в средата на лятото - по това време дамите с удоволствие започват да отслабват с лека и вкусна диета с диня. За какво е полезна, колко излишни килограма можете да свалите с нея, на кого е противопоказан такъв детокс и най-важното - как да изберем диня, за да не навредим на тялото.

С компетентен подход, с помощта на разтоварващи дни с диня, можете да свалите 3-5 кг за седмица. Каква е тайната и ползата от такъв детокс?

Ползи от детоксикацията с диня

Културата Батана е богата на фибри, които нежно укрепват перисталтиката на червата и спомагат за нейното почистване, както и ускоряват процеса на разграждане на мазнините. Също така фибрите абсорбират добре водата, създават допълнителен обем в стомаха, потискайки чувството на глад. Отлично свойство на продукта за отслабване!

90% от пулпата на динята е естествена вода, която активира процеса на отстраняване на излишната течност от тялото, намалявайки подпухналостта, тоест губите излишния обем.

Заедно с излишната течност от тялото се отстраняват отпадъчни продукти и токсини. Това има положителен ефект върху здравето на кожата - между другото, динята може да се използва и като маска за лице. В допълнение, вредният холестерол се премахва, което означава, че състоянието на сърдечно-съдовата система се подобрява и проявите на атеросклероза намаляват.

Динята е един от най-нискокалоричните продукти, средно 100 g пулп съдържа 30 kcal.

Съставът на зрънцето включва много полезни микроелементи и витамини: фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините, магнезий, който помага за регулиране на кръвната захар, витамини B, A, C, фосфор, желязо.

Понижава кръвното налягане - благодарение на аминокиселините цитрулин и аргинин, които са част от динята. Тези вещества имат благоприятен ефект върху съдовия тонус. Ето защо диетата с диня е особено полезна за хипертоници.

Видове динени диети

Монодиета с диня

Популярна диета сред тези, които искат бързо да загубят 3-5 кг на седмица, докато ядат само дини. Количество - на база 1 кг пулп на 10 кг телесно тегло. Освен това трябва да пиете около 1,5 литра пречистена вода.

Диетолозите не приветстват такава моно-диета за 5-7 дни, освен че препоръчват да организирате отделни дни за разтоварване за 1-2 дни и това е, ако сте хипертоник. Едноседмичната диета само с дини поради липсата на протеини - основата за синтеза на хормони и ензими - намалява метаболизма. Твърде нискокалоричната диета има потискащ ефект върху функциите на щитовидната жлеза, по-специално върху способността за регулиране на баланса на метаболитните процеси. Повечето от свалените килограми за една седмица ще бъдат вода, а не мазнини. А това означава, че след излизане от диетата ще върнете всичко, което е отишло, и дори с надбавка.

Диета на дини и хляб

Тази опция е подходяща за тези, които не са свикнали да изпитват глад, когато станат от масата. Можете да отслабнете с 3-7 кг за 10 дни. Принципът е същият като при монодиетата с диня, към диетата се добавя само парче ръжен хляб. Продължителността е от 7 до 10 дни. Има особености на излизане след такава детоксикация: през първите 7 дни трябва да въведете протеини и въглехидрати в диетата - каша, яйчен белтък, постно пиле, сирене, зеленчуци и плодове. И още един нюанс - 3-4 резена диня 4 часа преди лягане.

Диетолозите също са скептични към този вариант на диета, главно поради калоричното съдържание на хляба. В края на краищата трябва да се добавя с всяко хранене (5-6 пъти на ден) и това средно заедно с диня - най-малко 1500 kcal. Докато процесът на отслабване започва при приблизително 1200 kcal. А ако махнете хляба, ще получите монодиета с всичките й недостатъци.

Диня плюс протеинова храна и зеленчуци

Ако не сте готови да седнете само на един вид храна, но искате да отслабнете и да прочистите тялото си, по-добре е да изберете такъв детокс от диня. Според диетолозите той е най-балансиран и разумен. Става до 6 кг за 10 дни. Риба, постно месо, сирене, броколи, аспержи, краставици, зеленчуци, целина и зелен грах се добавят към любимата на всички пъпеш (консумация на диня на ден - 2 кг). Можете да правите сокове от диня и зеленчуци, смутита, коктейли.

Една от възможностите за такава умерена диета е диета с диня и елда за 5 дни. Може да се използва за по-дълъг период от време - до 14 дни. Менюто включва консумацията на задушена каша от елда (1 кг през деня - може и по-малко, ако не консумирате такъв обем), диня (50 г на 10 кг тегло) и 1 л вода. Можете да озарите ситуацията с малък набор от продукти, като добавите лека зеленчукова салата със зеленчуци (в произволно количество) с 1 чаена лъжичка растително масло. След 3 дни можете да пиете чай и кафе.

Противопоказания за динената диета

Общата препоръка на диетолозите е да не се увличате. Не трябва да седите на едни и същи дини повече от 3 дни, по-дълъг период може да повлияе негативно на вашето здраве. Плодът има висок гликемичен индекс (скорост на навлизане на глюкозата в кръвта), което означава, че прекомерната му консумация увеличава натоварването на панкреаса и вътрешните органи. Излишната фруктоза може да доведе до затлъстяване на черния дроб. А продължителната монодиета с дини може да причини дефицит на полезни за организма вещества (натриеви соли, калий) - те се измиват заедно с течността.

Бъбречни заболявания: камъни, пиелонефрит. По време на прочистване с диня, проблемните бъбреци може да не успеят да се справят с излишната течност. И ако в тях има и пясък и камъчета, те могат да се раздвижат, да започнат да излизат и това е много болезнен и животозастрашаващ процес. Преди прочистване с дини е необходимо да направите ултразвук на бъбреците и да се уверите в тяхното здраве - отстъпки до 75% важат при покупка за преглед

Диабет. Динята съдържа много захар: фруктоза, глюкоза и захароза. Хората с диабет трябва да комбинират консумацията на дини със здравословни мазнини (съдържащи се в зехтин, фъстъчено масло, авокадо, ядки), фибри и протеини, за да забавят усвояването на глюкозата в кръвния поток и само с разрешение на лекар.

Склонност към хипотония (ниско кръвно налягане). Динята е силен диуретик, така че може да предизвика рязък спад на кръвното налягане, което и без това е ниско при хипотониците.

Обостряне на стомашна и дуоденална язва и други хронични заболявания на вътрешните органи.

Малабсорбция (хранителна непоносимост) на фруктоза. Динята е богата на фруктоза, съдържа дори повече от глюкоза. Следователно хората с такова храносмилателно разстройство не могат да го ядат, камо ли да седят на диета с диня.

Сезонна алергия (поллиноза) към амброзия и други растения, които цъфтят през периода на зреене на дините.

Повишена телесна температура, ARZ.

Инфаркт, инсулт.

Както можете да видите, има противопоказания. Бъдете внимателни към здравето си, по-добре е да се консултирате с лекар преди почистване. И не забравяйте, че има и по-забележителни алтернативи за привеждане на тялото в ред - процедури за корекция на фигурата, разработване на индивидуална програма от професионален диетолог. И, разбира се, здравословен начин на живот и умерена физическа активност.

Как да изберем здравословна диня?

Когато прибягвате до детоксикация с диня и просто искате да се насладите на сезонно зрънце, естествено искате максимални ползи за тялото. За това трябва да се запасите със зрели, вкусни и най-важното безопасни плодове без нитрати. Как да изберем правилната захарна диня - споделяме тайните:

Купете пъпеши през сезона, не по-рано от август. По-ранните плодове най-вероятно се отглеждат с помощта на стимуланти на растежа.

Обърнете внимание на полското петно ​​- мястото на контакт на динята с почвата. Изберете плода, който има по-светло петно, но с по-малък диаметър. Ако следата е голяма и белезникава, това означава, че динята е лежала твърде дълго на земята и може да се окаже водниста, а не сладка.

Оптималното тегло на плода е 10-12 кг.

Опашката на зряла диня трябва да е суха.

Друг признак за зрялост и качество е твърдата, лъскава кора, която е почти невъзможно да се пробие с нокът. Изберете горски плодове с ярък и контрастен модел на райета.

Можете да определите качеството чрез почукване. Звукът, когато щракате с пръсти върху сладка диня, трябва да е силен, а не приглушен. Усещате ли вибрация при удар в плода? Така че плодовете трябва да са с добро качество.

Опитвали ли сте детокс прочистване с помощта на диета с диня? Споделете вашите впечатления и резултати от загубата на тегло в коментарите.

Друг съвет – по-добре е да не носите дини на пистата, те лесно абсорбират вредни вещества от автомобилните изгорели газове.

Купете нитраметър и измерете количеството вредни вещества: допустимата норма на нитрати в динята е 60 mg на 1 kg.

Наличието на нитрати в плодовете може да се провери в домашни условия. За да направите това, потопете резен пулпа от диня в чаша вода. Ако след половин час течността стане розова, това означава, че не са необходими химикали и стимуланти на растежа. Ако водата е малко мътна - ура, динята ви е нормална - качествена и здравословна, яжте здравословно!

И още един интересен нюанс. Оказва се, че дините биват различни по пол - момчета и момичета. Това разбира се е условност, но някои са убедени, че е по-добре да купите по-сладко момиче - диня с плоско дъно и широк кръг от противоположната страна на опашката, отколкото момче - плод с по-изпъкнало дъно и кръг с малка точка. Вижте видеото коя диня е по-добре да вземете - момиче или момче и как да ги различите.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!