Делфин, лъв, мечка и вълк: какво казва вашият хронотип (и как да го определите)

бутони за споделяне

В допълнение към совите и чучулигите има допълнителни категории хронотипове, които могат да опишат по-подробно личността на човек и характеристиките на тялото му.

Науката хронобиология изучава условията за възникване, нюансите, закономерностите и значението на биологичните ритми, както и връзката между биоритмите и човешкото здраве. Биоритмите са адаптация на организмите, която осигурява ред и единство на природата и човека. Всички живи същества на земята са подчинени на биологични ритми - те зависят от промените в дневните часове, колебанията в електромагнитното поле на земята. В човек (в зависимост от времето на деня) физиологичното състояние, интелектуалните способности, емоционалното състояние и настроението се променят циклично.

През деня тялото ни е настроено да обработва складираните хранителни вещества, за да осигури енергия за активен дневен живот, а през нощта хранителните вещества се натрупват, възстановяването на тъканите и деленето на клетките се извършват. Периодичните промени са характерни не само за човешкото тяло, но и за околната среда. За съжаление, биологичните ритми не съответстват на реалния дневен цикъл, тъй като животът ни не съвпада с реалната дневна светлина. Това води до несъответствие в работата на отделните органи и системи.

Всички хора са разделени на два основни хронотипа: сови и чучулиги. Но не всичко е толкова просто - изпъкват допълнителни спомагателни категории:

• Хронотип Вълк
• Хронотипна мечка
• Хронотип Делфин
• Хронотип Лъв

Името и описанието на всеки хронотип е създадено от специалист по сомнология Майкъл Бреус - според него всяко човешко действие трябва да отговаря на определено време. Активна дейност, обучение, сън, интелектуална работа или работа - всичко това се извършва по-ефективно, като се вземат предвид характеристиките на всеки хронотип. Изборът на времето за действие зависи пряко от хронотипа - въз основа на тези критерии можете да изградите дейностите си по такъв начин, че да не изпитвате хронична умора, апатия и липса на сила (прочетете също: Диетолозите разкриха коя е най-полезната бяла риба: нейните свойства са изненадващи).

Разгледайте характеристиките и индивидуалните характеристики на четирите хронотипа заедно с психолога Анна Сухова.

Вълк

Фокусиран върху нощното време. Енергичен, креативен, има нужда от общуване с други хора. Те са способни на активна дейност, ако имат достатъчно сън. Импулсивен, склонен към честа смяна на настроението, агресивен. Дръзките и напористи вълци винаги търсят нови усещания и адреналин.

Мечка

Тяхната активност и емоционално състояние пряко зависи от качеството на съня. Това са мили и весели хора - обичат слънчевото време на деня, отворени са към всичко ново, ценят личния комфорт и се опитват да избягват остри и конфликтни ситуации. Пиковата активност пада следобед. Трудно събуждане.

Делфин

Невротици с чувствителен и повърхностен сън. Умен и ярък, но в същото време обезпокоителен и нервен. По-ефективен през деня. Делфините са предпазливи и затворени, избягват риска и тръпката. Те са с внимание към детайла, перфекционисти. Те също са склонни към безсъние и тревожност.

Лъв

Активността не зависи от съня, докато ранното събуждане е здравословен навик за тях. Отлични събеседници, стараещи се да бъдат най-добрите във всичко. Те са уверени лидери. Лъвовете са оптимисти, сутрин са в състояние да направят много повече, отколкото вечер. Емоционално стабилен.

Как да изпреварите своя хронотип? За целта е важно да отговаряте честно и концентрирано на прости въпроси. Отговорете на въпросите с да или не – повечето от положителните отговори в категорията ще определят вашия хронотип.

Вълк:

Ядосвам се и се дразня в ситуация на спор;

Мога да измисля необикновен план;

Имам бърза реакция;

В сутрешните и следобедните часове изобщо не разбирам какво искат от мен;

Обичам адреналиновите спортове;

Мечка:

За мен е важен личният комфорт и уют в стаята;

Избягвам конфликти и разправии;

Сутрин се събуждам трудно;

Трудно ми е да работя вечер;

Обичам спокойна почивка - море и слънце;

Делфин:

Трудно заспивам и често се будя през нощта, имам безсъние;

Събуждам се преди да звънне алармата;

Ставам раздразнителен и нервен, когато съм уморен или недоспал;

Често се тревожа и притеснявям;

Опитвам се да правя всичко перфектно и се притеснявам, ако ме подценят;

Лъв:

Не ме интересува колко и колко спя. Знам какво трябва да направя – това е единственото, което има значение;

Доволен съм от себе си във всяко отношение;

Готов съм да ставам рано, за да дам тон на другите. Обичам да бъда модел за подражание;

Не обръщам много внимание на емоциите си. Моите цели и цели са важни;

Сутрин мога повече, отколкото вечер и през нощта.

Препоръки за хронотипи

Вълкът трябва да се научи да преговаря с агресията си. Импулсивността трябва да остане за себе си, тя ще ви помогне да достигнете висоти и амбициите ви ще бъдат реализирани. Нощта е вашето активно време.

Мечките трябва да отделят повече време за активност и самодисциплина. В процеса на изясняване на отношенията можете да разкриете много полезни неща за себе си. За лесно издигане си струва да си лягате по едно и също време и да вършите цялата работа през деня и сутринта. Вие сте късметлии – живеете в хармония с природните ритми.

Делфините трябва да се успокоят. Спрете да търсите начини да постигнете идеала - това само увеличава тревожността ви (вижте също: Как да възстановим храносмилането?). Използвайте вечерните разходки за по-удобен и спокоен сън - установяването на вътрешна психологическа хармония ще ви направи високоефективен човек.

Лъвовете трябва да обърнат внимание дали не обиждате близките си с липсата на емпатия и липсата на емоционална ангажираност. Развийте своята чувствителност.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!