Как да отслабнете според Дюкан

бутони за споделяне

Диетата на Дюкан уверено се задържа на върха на най-популярните диети, а експертите я наричат ​​„най-абсурдната и ненаучна“. Вижте как да отслабнем според Дюкан, за да се чувствате здрави.

Френският лекар, който взриви целия свят с книгата си "Не мога да отслабна", предлага да се отървете от излишните килограми на четири етапа. Неговият метод, отдавна усвоен от Дженифър Лопес и сестрите Кейт и Пипа Мидълтън (и в същото време наречен от Асоциацията за здравословна храна на Обединеното кралство „най-абсурдната, ненаучна и вредна диета на нашето време“) се основава на употребата на храни високо съдържание на протеини. Основата на диетата е риба, месо, яйца, които добре засищат глада.

1-ви етап: "Атака"

Не трябва да надвишава седем дни. Предполага доста монотонна диета, включваща само протеини от животински произход: говеждо, конско месо, черен дроб, език, пиле без кожа, всяка риба, нискомаслени млечни продукти и яйца. Всичко това може и трябва да се измие с много течност. За нормална функция на червата се препоръчват малко овесени трици.

2-ри етап: "Редуване"

В менюто на първия етап постепенно се добавят варени или сурови зеленчуци: краставици, спанак, аспержи, целина, зеле, чушки, цвекло. Сега схемата на хранене изглежда така - чисто „протеиновите“ дни се редуват с дните „протеин + зеленчуци“. Вие сами определяте ритъма на редуване: едно към едно, две към две...

3-ти етап: "Консолидация"

Време е да задържите тежестта и да не се счупите. Продължителността на този етап е право пропорционална на количеството загубено тегло. Един загубен килограм са 10 дни „оправяне“. Сега към "протеините" се добавят не само зеленчуци, но и плодове (с изключение на банани и грозде), сирене и зеленчуци, съдържащи нишесте. Задължително условие е веднъж седмично да обявите изцяло „протеинов“ ден.

4-ти етап: "Стабилизация"

Можете да се върнете към обичайната си диета, но в същото време спазвайте две правила. Първо: един ден в седмицата яжте само тези храни, които съдържат чисти протеини. Второ: яжте три супени лъжици овесени трици всеки ден. И в този режим да живееш вечно.

Резултат

Първата седмица от диетата е най-показателна. По това време се извършва активното разграждане на мазнините и четири до пет килограма наднормено тегло изчезват. Е, по време на цялата програма трябва да се изпарят поне девет килограма.

Експертно мнение

Юлия Бастригина, диетолог, независим експерт

Популярността на всяка диета, предназначена за масовия потребител, на първо място се крие в правилния маркетинг. В този случай това е обещание за бърза загуба на тегло без пристъпи на глад, използване на положителни отзиви от неспециалисти и умножаване на положителните качества на определени храни (нашият враг са въглехидратите, а протеините са приятели). Между другото, официалният сайт на Dukan има супер оферта - "Изчислете теглото си безплатно." (прочетете също: Алкална диета: как да изглеждате на 20 когато сте на 50)

Тези, които са на диетата на Дюкан, почти винаги имат по-лоши кожни състояния.

В основата си хранителната система на Дюкан е вариация на диетата на Аткинс и Кремълската диета. Отслабването „на протеини“ обикновено е по-удобно, отколкото на нискокалорични зеленчукови диети. Тъй като протеините ви засищат бързо и изискват повече енергия за смилане, отколкото други хранителни вещества (мазнини и въглехидрати). Освен това в книгата има много рецепти, които създават ефекта на „изобилието“, което е много хуманно, тъй като човек, който тръгва по пътя на отслабването, се страхува от забрани и ограничения.

Въпреки това, началото на диетата е доста агресивно: прекомерното натоварване с протеини, бързата загуба на мазнини водят до нарастваща интоксикация. Това от своя страна се отразява негативно на функцията на жлъчната система, което при някои хора може да причини обостряне на хронични заболявания: холецистит, камъни в бъбреците.

Между другото, тези, които са на диетата на Дюкан, почти винаги влошават състоянието на кожата си. В крайна сметка въглехидратите са отговорни за водно-солевия баланс и следователно косвено за еластичността на кожата. Мазнините доставят на организма витамини А и Е, чиято липса води до лющене и сухота. Дори временното отсъствие на тези компоненти е изпълнено с необратими последици. И последното: сериозната интоксикация (абсорбцията на токсични продукти, причинени от разпадането на излишните протеинови храни в червата) води до промяна в цвета на тъканите - кожата става матова и безжизнена.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!