5 начина да си помогнем да преодолеем страха

бутони за споделяне

Всеки свързва страха с нещо потискащо - нещо, което затруднява нормалния живот. Той наистина "удря" по всички сфери на живота, особено когато е постоянно в съзнанието ви.

Според психотерапевтите страхът ни помага да останем в безопасност. Но невинаги се нуждаем от защита - понякога подценяваме устойчивостта си и надценяваме ситуацията.

Ако останем фокусирани върху негативното, тревожността и страхът нарастват, затова трябва да предприемем незабавни действия! Какви действия трябва да предприемем, ще видите в тази статия.

Какво мотивира страха и какво го предотвратява

Осъзнаването на страха вече е нещо голямо. Помислете в кои ситуации ви пречи страхът? Може би се страхувате да разговаряте с някого, когото харесвате, или да опитате силите си на нова работа от страх да не ви "изхвърлят" заради некомпетентност? Какво ви мотивира да преодолеете страха си? Важно е да се замислите върху тези въпроси и да намерите отговор на въпроса какво точно би подобрило живота ви, ако нямахте страх.

Черно-бялото мислене е ваш враг

Свикнали сме да оценяваме всичко в категориите "добро" и "лошо", като забравяме, че светът е многолик. Някои неща се случват, но как ще ги възприемем - зависи от нас. За оптимиста всеки неуспех е възможност да се справи по-добре следващия път, а за песимиста - потвърждение за неговата непълноценност. Отървете се от черно-бялото мислене: "умен" или "глупав", "успешен" или "неуспешен".

Оценка на страха за реалността

Помислете за своя страх. Кое е онова, което ви плаши в него, и колко вероятно е той да се осъществи? Много от нещата, от които се страхуваме, дори няма да се случат! Обикновено се случват неща, които не сме очаквали... Защо имате този "запис" в главата си на негативни събития? По-добре е да мислите позитивно!

Въпроси, които да си зададете

Дори и страховете ви да се сбъднат, няма ли да успеете да се справите с тях? Може би нарочно сте ги създали, за да изпитате устойчивостта си? Възможно е подсъзнанието ви да знае за някакъв проблем, с който не можете да се справите, и дори страхът да се материализира - това ще е за вас, за да спрете да се страхувате и да осъзнаете колко сте силни! За развитие.

Сеанси за релаксация

Струва си да отидете на психотерапевт, когато не можете да живеете или да функционирате нормално заради страха си, но ако това ви дава тласък, направете го! За облекчаване на тревожността можете да опитате сеанси за релаксация: медитирайте, мислете за приятни неща, вземете релаксираща вана... заредете се с енергия.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!