Преяждане: Как да опазим здравето си през Новогодишните празници?

бутони за споделяне

Новогодишните празници са свързани с богати и продължителни трапези - хората празнуват настъпването на новата година, релаксират и отиват на гости. Опасността от преяждане е изпълнена с последствия за здравето - по това време храносмилателните органи трябва да работят с допълнително натоварване.

Навикът да похапвате преди празници ще ви послужи добре - не отивайте на парти или ресторант гладни, в противен случай ще изядете много повече, отколкото сте планирали. Най-добре е да прекъснете апетита с ядки, малко сирене или извара, парче варено пиле. Не пропускайте обичайните си хранения - опитайте се да ядете с еднаква честота и ще можете да се сдържате, ако искате да опитате всички ястия от празничната трапеза.

Няма без алкохолни напитки. Пийте умерено и ще можете да контролирате количеството храна, както и да освободите тялото си от ненужните калории, съдържащи се в алкохолните напитки. Опасността е изпълнена със сладкиши - на празник консумацията на сладкиши, торти и сладкиши надвишава всички допустими норми. Можете да се борите с това само с волеви усилия - умерени желанията си. Контролирайте съдържанието на мазнини в празничните ястия. Ако готвите сами, тогава обмислете предварително здравословно меню - откажете се от мазните сосове и дресинги за салати (заменете ги със сок от лимон или нар, нискомаслено кисело мляко), печете месо и риба на скара (вместо печене в олио и майонеза ). Пригответе леки зеленчукови закуски, а за десерт сервирайте плодово плато вместо сладолед и сладкиши.

На новогодишните празници дори не е нужно да щракате дистанционното на телевизора - всички канали предлагат толкова богата програма, че е трудно да устоите на изкушението да лежите на дивана с любимите си лакомства. Развеселете се и използвайте чудесна възможност да се отпуснете и да подобрите здравето си - движете се повече, ходете пеша, продължете да правите фитнес. Докато посещавате, участвайте активно в конкурси, запознавайте се и общувайте - колкото по-малко седите на масата, толкова по-полезно ще прекарате времето си.

Започнете новогодишния празник с леки закуски - дъвчете старателно храната си, за да се наситите по-бързо. Поставете в чиния няколко малки порции от всички ястия, които искате да опитате и се опитайте да разтегнете удоволствието от яденето за дълго време. Никога не преяждайте, за да угодите на собствениците - по-добре е да им изкажете комплименти за приготвените ястия и учтиво да откажете.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!