Хит парад на полезните и вредните сладкиши

бутони за споделяне

Тези от вас, които обичат сладкото, знаят, че яденето на твърде много количества може да доведе до наддаване на тегло, кариес или болки в стомаха. Но възможно ли е да се насладите на любимия си вкус, без да навредите на здравето и фигурата си? Да, ако измежду разнообразието от сладкиши изберете най-полезните!

Едни от най-калоричните сладки са халвата и козунаците. Правят се от слънчогледови семки, фъстъци или други ядки. Ядките са продукт, богат на протеини и калий, а фъстъците например могат дори да имат холеретичен ефект поради мазнините в състава си, а също така подобряват паметта, вниманието и спомагат за добрата сърдечна дейност. Но в комбинация със захар фъстъците се превръщат в много калоричен и тежък продукт за черния дроб и стомаха.

В Coca-Cola и другите сладки газирани напитки няма нищо полезно, а само 1500 kcal в бутилка от литър и половина.

Сладкарските торти, дори да са с надпис "нискокалорични", не са - те ще имат поне 300 kcal на 100 грама. А също и в сладкарската индустрия вместо масло често се използва вреден маргарин, който определено не допринася за добрата фигура.

Близалките на основата на захар съдържат освен аромати и оцветители. Малко полезно. Освен това острите им ръбове могат да увредят емайла на зъбите, а това води до разпространение на кариес.

А шоколадът например има много полезни свойства! Първо, подобрява настроението благодарение на серотонина, хормона на щастието. Второ, това е един от най-добрите източници на глюкоза, следователно допринася за умствената дейност. Вярно е, че само черният шоколад е полезен за здравето и колкото по-висок е процентът на съдържание на какао, толкова по-полезен ще бъде този продукт. Трето, черният шоколад има антибактериални и аналгетични свойства: за да премахнете кашлицата или възпаленото гърло, е необходимо бавно да разтворите резените черен шоколад. Жените в предменструалния период също забелязват лечебните му свойства върху себе си: усещанията в стомаха стават по-малко болезнени и настроението не е толкова променливо. Като ядете шоколад в разумни количества, ще бъдете полезни на тялото си. Можете да ядете максимум една четвърт блокче на ден и не забравяйте, че белият и млечният шоколад са много по-хранителни от черния.

Медът съдържа толкова калории, колкото захарта (1 ч.л. - 40 kcal), но е много по-здравословен. Медът е богат на микроелементи, витамини и биофлавоноиди, има и антисептично действие. 1-2 чаени лъжички на ден няма да навредят на фигурата.

Сушените плодове са едни от най-полезните сладкиши, т.к. напълно естествени. Това е склад за витамини, антиоксиданти, пектини, фибри. Но въпреки цялата им полезност, те също са доста калорични: 100 грама сушени плодове представляват 250-300 kcal. Но това количество на ден е достатъчно, за да нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

Мармаладът е полезен само ако е направен от пектин, агар-агар и желатин. Такъв мармалад е показан за работата на стомаха, понижава холестерола в кръвта, а също така почиства тялото от токсини и ще има благоприятен ефект върху ставите. В същото време е нискокалоричен, т.к. не съдържа мазнини. Но, както във всичко, трябва да има умереност - необходимо е да се контролира количеството изяден мармалад.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!