Антицелулитна диета:Как да стегнем тялото?

бутони за споделяне

Неравната "портокалова кожа", която крие красивите бедра и задни части, е източник на лошо настроение за много фенове на бикините, но може ли антицелулитната диета да ви спаси от този бич, както казват лекарите?

Ако страдате от "ефекта на портокаловата кожа", знайте, че не сте сами - приблизително 90% от женското население на планетата е засегнато от този бич, въпреки че е по-често срещан сред жителите на Европа и Америка. Освен това целулитът не определя кого да ударите: дебела жена или модел, наследница на многомилионна империя или момиче от голямо семейство - дори знаменитостите не са защитени от това бедствие. Парис Хилтън, Сиена Милър и Джери Хол са само част от звездите, забелязани с този козметичен недостатък от придирчивата публика (благодарение на папараците).

Какво е целулит?

Целулитът е просто обикновени мастни натрупвания, но с възрастта влакната, които свързват кожата с мускулите, се свиват и удебеляват, което води до малки бучки под кожата. Многомилиардната индустрия за красота се втурна да се възползва от този често срещан проблем - във всеки козметичен магазин във всяко кътче на света със сигурност ще намерите антицелулитно средство - лосион, крем или дори таблетки. Има ли обаче по-лесен и евтин начин да се отървете от целулита?

Отказът от любимите ви храни и постоянното недояждане едва ли ще реши този проблем, но правилното хранене, пиенето (вероятно се досещате) на много вода и редовните фитнес сесии в крайна сметка ще дадат осезаеми резултати.

Антицелулитна диета

И така, време е да забравите за чипс, сладкиши и хот-дог - ако, разбира се, наистина искате да се отървете от "портокаловата кожа". Въпреки че целулитът засяга еднакво както жените с наднормено тегло, така и слабите, проблемът е по-остър при хората с наднормено тегло. Не бива обаче да се стига до крайности и да се подлагате на твърде строга диета - твърде интензивното отслабване ще доведе до загуба на мускулна тъкан, което само ще подчертае всички нередности. Основното нещо е балансирана диета.

Диета - препоръчителни храни

Можете да ядете много храни, богати на фибри – боб, леща, плодове, зеленчуци, черен хляб, паста и спагети и кафяв ориз; постно месо - пилешко и пуешко, както и пържена или печена риба. В ежедневната си диета можете да включите и нискокалорични кисело и прясно мляко, но в умерени количества, както и тиквени и слънчогледови семки и ядки – източници на здравословни мазнини. Опитайте се да ядете естествена храна, която е възможно най-лесна за приготвяне, т.е. не обичайната ви закуска със сандвич.

Диета - забранени храни

Рафинирани храни като рафинирана захар, бял хляб, бял ориз и фиде, тлъсти меса и храни, съдържащи хидрогенирани мазнини като торти и сладкиши, пазете се като от чума. „Правилните храни“ обикновено са с високо съдържание на фибри или са диуретици (помагат за премахване на излишната течност от тялото), т.е. помагат за премахване на токсините от тялото. А „грешните храни“ просто блокират токсините вътре.

Фитнес курсове с програма против целулит

Занимавайте се със спорт - и тялото ви ще ви благодари, като изгаря всички ненужни мастни резерви. Страхотно е, че ходите пеша, карате колело и извършвате други дейности, подобряващи сърдечно-съдовата система, но не забравяйте да натоварите и мускулите си. Фитнес експертите препоръчват силовите тренировки да са поне три пъти на седмица. Според него, като се има предвид, че в тялото ни има повече от 600 мускула, е просто глупаво да натоварваме мускулите на една група и да ги довеждаме до пълно изтощение, оставяйки всички останали бездействащи.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!