Знаете ли, че магнезият е първата защита срещу повишена умора?

Да, да, именно магнезият играе важна роля в производството на енергия за тялото. Затова, ако почувствате срив, умората е сигурен признак за недостиг на магнезий в организма.

Какви други симптоми показват наличието на дефицит:

- безсъние

- раздразнителност

- световъртеж

- сърцебиене и високо кръвно налягане

- чести главоболия, ПМС

- чувствам се изморен

- мигащи точки пред очите

- конвулсии

- мускулни спазми

- косопад

- чупливи нокти

- глад за кофеин и сладкиши

Ако разпознавате някои от тези симптоми, време е да започнете да включвате следните храни в ежедневният си хранителен режим:⠀

- Тиквени семена

- Сусам

- Лешник

- Кашу

- Пшенични кълнове

- Морски водорасли

Магнезият участва в предаването на нервните импулси и в мускулната контракция, а това е изключително важно за функционирането на сърдечно-съдовата система и мускулната релаксация. Благодарение на магнезият, организма успешно се справя с мускулните спазми (по време на бременност, след тренировка и др.). Освен това той участва в синтеза на протеини, спомага за поддържане на здрави кости и зъби, а също така регулира процеса на делене на клетките. И не на последно място, допринася за поддържането на психологическите функции (памет, реч, мислене, внимание и др.). Това, в частност, обяснява добре познатия му "антистрес" ефект.

Важен момент е, че магнезият участва в различни процеси в нашето тяло, така че не винаги е възможно да се компенсира дефицитът само чрез разнообразна диета. Понякога е необходимо да се въведат добавки.

Магнезият участва в много процеси в нашият организъм, които са важни за доброто здраве и самочувствие. Ето някои от тях:

Намира се в мозъчните тъкани (може би най-важната му функция), зъбния емайл, сърдечните тъкани, бъбреците, мускулите и черния дроб. А работата на всички тези органи зависи от количеството магнезий в нашите клетки!
Част от храносмилателните ензими
Необходим за усвояването и функционирането на най-важните витамини от група В (той е кофактор)
играе голяма роля във функционирането на нервната система - инхибира процесите на възбуждане в мозъка
Използва се за лечение на главоболие и мигрена, апатия и депресивни разстройства
Намалява лошия холестерол и лекува кръвоносните съдове. Намалява кръвното налягане
Насърчава детоксикацията и елиминирането на токсични метали (алуминий, олово, берилий, никел)
Има антиоксидантно действие.
Подобрява слуха, при дефицит на магнезий остротата на слуха намалява, загубата на слуха прогресира
Предотвратява образуването на кръвни съсиреци
Бори се със запека
Повишава чувствителността на инсулиновите рецептори, намалява желанието за захар
Бори се със стомашни спазми, нормализира киселинността
стимулира отделянето на жлъчка
Предотвратява уролитиаза и подагра